夜寝るために毎朝ヘトヘトになるまで運動してる

こういうのに触発された。

朝のハードなトレーニングは睡眠の質と量の向上にとにかくよい、という内容。ということでこれやってる。20秒これ+10秒休憩 x6回でヘトヘト。

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効果めっちゃあって、22時ぐらいには眠くなるようになった。今まででは考えにくい体験でびっくりしてる。もともとデスクワークばかりで一生懸命労働しても疲労しない、なので眠れない、という様子で、そこに朝の運動はピシッとハマったのかもしれない。